Le corps humain est composé d’un nombre astronomique de cellules. Et la quasi-totalité de ces milliards de cellules contiennent des mitochondries. Ces « centrales énergétiques » en forme de haricot transforment l’énergie des aliments en ATP. L’ATP est le carburant dont votre corps a besoin pour toutes sortes de fonctions, comme la croissance, la pensée et le mouvement. Autrement dit, sans mitochondries, vos capacités sont très limitées. Il est donc important de soutenir au mieux ces centrales énergétiques. Car plus elles fonctionnent efficacement, moins vous vous sentirez fatigué.
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Mitochondries : comment activer les centrales énergétiques de votre corps en cas d’épuisement
Votre niveau d’énergie ne provient pas de votre tête, mais de vos cellules. Chaque cellule de votre corps contient en moyenne entre 500 et 2 000 mitochondries. Celles-ci descendent de parasites et ont pénétré dans les cellules de nos ancêtres il y a environ un milliard d’années. En échange de l’énergie qu’elles fournissent aux cellules, ces dernières leur offrent un abri.
Quel est le rôle des mitochondries ?
Les mitochondries sont de véritables centrales énergétiques moléculaires. Elles fonctionnent sans relâche, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, pour transformer les aliments en éléments constitutifs de l’organisme. Votre corps peut produire trois types de carburant à partir des aliments : les protéines sont converties en acides aminés, les graisses en acides gras et les sucres sont décomposés pour produire du glucose. Les cellules de votre corps tirent leur énergie principalement de la combustion du glucose. Les mitochondries brûlent le glucose pour créer de l’ATP. L’ATP est le carburant de vos cellules et est utilisé dans tout votre corps.
Radicaux libres
Si vous adoptez un mode de vie sain, vos mitochondries fonctionnent correctement et vous vous sentez plein d’énergie. Cependant, comme pour la plupart des processus de fabrication, la production d’ATP libère des « sous-produits ». Ces radicaux libres peuvent endommager votre organisme. Heureusement, des mitochondries saines peuvent gérer sans problème une quantité normale de radicaux libres. Mais lorsqu’il y a trop de radicaux libres dans votre corps – soit parce qu’il y a trop peu de mitochondries, soit parce que les mitochondries présentes ne fonctionnent pas correctement – certains d’entre eux causent des dommages. C’est ce qu’on appelle le stress oxydatif, qui entraîne une détérioration progressive de votre organisme. Mais comment, alors, le fonctionnement des mitochondries est-il altéré ?
Fonction perturbée
Le fonctionnement des mitochondries peut être perturbé de nombreuses façons. Par exemple :
- fumeur
- un régime alimentaire déséquilibré
- un manque d’activité physique ou, au contraire, un effort physique excessif (sport de haut niveau)
- dysrégulation de l’insuline (syndrome métabolique, diabète, obésité)
- inflammation chronique (silencieuse) (comme dans le cas des rhumatismes, du psoriasis)
- infections (par exemple, la maladie de Pfeiffer, la maladie de Lyme, le VIH)
- (bé)rayonnement des appareils sans fil tels que les smartphones et exposition excessive à la lumière du soleil et aux rayonnements cosmiques (en avion)
- toxines, notamment les métaux lourds et les pesticides
- certains médicaments tels que l’ibuprofène, le diclofénac et les antibiotiques
Conseils pour améliorer vos mitochondries
Comme vous pouvez le constater, vos mitochondries peuvent être perturbées de diverses manières dans l’accomplissement de leur mission essentielle : fournir à votre corps l’énergie nécessaire à la réalisation de vos rêves. Heureusement, vous pouvez soutenir ces centrales énergétiques cellulaires. Plus vous en ferez, moins vous vous sentirez fatigué.
Stimuler vos mitochondries ?
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